Il y a eu du relâchement cette semaine.
Parceque je savais que le week end qui arrivait allait être orgiesque ( repas de famille sur 2 jours), alors … j’ai fait moins attention !
Je note tout sur ce joli printable crée par Drôles de Mums :
Voici donc mon menu de la semaine dernière :
Mardi 19 (journée joker)
Matin : 1 jus de citron + eau chaude + cannelle+gingembre.
1 galette de riz + halva
Midi : 4 tartines de paté végétal (pois chiche champi) + 2 parts de gateau aux pommes
Gouter : /
Soir : 4 fajitas (galette de blé + poulet + creme fraiche + tomate) + bière
Mercredi
Matin : 1 jus de citron + cannelle+ gingembre + eau chaude
+ 1 galette de riz + halva + graines de courge/ Mullberry + yahourt soja praliné + 1/2 banane
+ 1 galette de riz + halva + graines de courge/ Mullberry + yahourt soja praliné + 1/2 banane
Midi : riz à la tomate
Gouter : poignée de graine de tournesol + madeleine au citron
Soir : ratatouille et oeuf cocote +1 yaourt au chocolatJeudi
Gouter : poignée de graine de tournesol + madeleine au citron
Soir : ratatouille et oeuf cocote +1 yaourt au chocolatJeudi
Matin : 1 jus de citron + cannelle+ gingembre + eau chaude
+ 1 galette de riz + halva ; graines de courge/goji + yahourt soja praliné
+ smoothie lait soja 1/2 banane / 1 poire.
Midi : riz à la tomate
Gouter : /
Soir : salade de tomate et thon. snikers glacé.Vendredi
+ 1 galette de riz + halva ; graines de courge/goji + yahourt soja praliné
+ smoothie lait soja 1/2 banane / 1 poire.
Midi : riz à la tomate
Gouter : /
Soir : salade de tomate et thon. snikers glacé.Vendredi
Matin : 1 jus de citron + eau chaude
+ 1 galette de riz
yahourt soja praliné + graines de courge/Mullberry + 1/2 banane tranchée
Midi : gratin : pâtes sans gluten ( à base de farine de riz, pdt, maïs), brocolis, cheddar.
Gouter : /
Soir : 3 sardines+ creme sur tartine de pain / reste de gratin / salade verteSamedi (mariage)
+ 1 galette de riz
yahourt soja praliné + graines de courge/Mullberry + 1/2 banane tranchée
Midi : gratin : pâtes sans gluten ( à base de farine de riz, pdt, maïs), brocolis, cheddar.
Gouter : /
Soir : 3 sardines+ creme sur tartine de pain / reste de gratin / salade verteSamedi (mariage)
Matin : galette maïs, graine de courge
Midi : 2 parts de pizza
Gouter : /
Soir : apéro, fois gras, pintade farcie, fromage, farandole de dessert, alcools divers et variés hu hu !dimanche (repas de famille)
Midi : 2 parts de pizza
Gouter : /
Soir : apéro, fois gras, pintade farcie, fromage, farandole de dessert, alcools divers et variés hu hu !dimanche (repas de famille)
Matin : 1/2 pomme, 1 biscuit, 1 thé.
Midi: charcuterie, salade composée, fromages, vins, choux à la crème et nougatine
Gouter : /
Soir : 1 viennoiserie, lait au chocolat.Lundi
Midi: charcuterie, salade composée, fromages, vins, choux à la crème et nougatine
Gouter : /
Soir : 1 viennoiserie, lait au chocolat.Lundi
Matin : 1 figue + 1 galette de riz + baie de goji+ smoothie 1/2 banane/lait soja choco
Midi : pates carbonara
Gouter : /
Soir : champignons vinaigrette, yahourt soja chocolat, galette de riz.
Midi : pates carbonara
Gouter : /
Soir : champignons vinaigrette, yahourt soja chocolat, galette de riz.
– 4 semaines de menus chrono-nutrition
Voila ! Rendez-vous mardi prochain ^^
Anya
EclectiK Girl 
Tu notes tout super sérieusement, c’est une clef du succès ! 🙂 Merci pour les idées de repas !
je ne sais pas combien de temps je vais etre assez assidue, mais pour le moment, de tout noter, ca me motive bien !
Et je suis ravie si cela permet de donner des idées de repas ^^
Je me demande comment ton estomac supporte du jus de citron ^^
il est dilué avec un peu d’eau, donc nickel ^^
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