Quoi qu’on a mangé la semaine dernière ? Menu #5


C’est parti pour les menus de la semaine !

 

Pour l’avoir en grand, version imprimable, clique ici

 

Je suis tombée sur un article intéressant :
Planifier ses repas, une bonne idée ? Madmoizelle

 

Voici donc mon menu de la semaine dernière :

 

Mardi 2 (Jeûne)

Matin : jus de citron chaud.
Toute la journée : eau additionnée de jus de citron + tisanes.

Soir  : filet de poisson et tomate cerise; gratin de brocolis.

Mercredi 3

Matin : jus de citron chaud + 1 galette de riz tartiné d’halva + 1 avocat + 1 smoothie (1/2 brugon, 1/2 banane, 1 datte, pluche de celeri, cannelle, ginger, lait soja vanille)
+ 1 poignée de graine de courge + 1 noix du bresil.

Midi : gratin de brocolis + dès tofu mariné sauce soja
Gouter  : 2 carrés de choco noir
Soir  : salade de 3 tomates (rouge, verte, séchée) + 1/2 avo + champignons.

Jeudi 4

Matin : jus de citron chaud + 1 galette de riz tartinée d’1/2 banane + 1/2 avocat + 1 brugnon + graine (courge, 1 noix du bresil, baies de goji, 2 Mullberry)
Midi : gratin de brocolis + dès tofu mariné sauce soja
Gouter  : 2 madeleines au citron
Soir  : 

Vendredi 5
Matin  : jus de citron chaud + 1 banane + graines (courge, 1 noix du bresil, baies de goji, 2 Mullberry)
+ 1 yahourt soja praliné
Midi : 1 croque monsieur
Gouter: 1 pomme
Soir :1 gros bol de soupe de potiron. + foccacia et fromage.

 


Samedi 6

Matin : pétale de riz et épeautre, fraises déshydratées. smMullberryoothie (1 banane, cannelle, lait de soja au chocolat).
Midi : 1 pomme de terre, sauce tomate.
Gouter  : /
Soir  : ravioli.Mal de ventre la nuit, comme la veille.
Les repas lourds et plein de gluten, ça ne me réussit pas !

dimanche 7
Matin : Jus de citron chaud. Thé vert.
Midi : 1 pomme de terre sautée.
Gouter  : 1 pomme.
Soir  : salade de tomate+champi+miettes de thon
Et toute la journée : bu 1.5 litre d’eau citronnée.

Lundi 8
Matin : Jus de citron chaud+cannelle+gingembre / Yoghourt de soja praliné + pétale de riz et épeautre, fraises déshydratées.
Midi : BBQ : chips, 4 brochettes tofu/emmental/poivron
+ 2 brochettes poulet/emmental/tomate cerise
+ tarte a la rhubarbe.
Gouter  : tartelette citron
Soir   : wrap saumon, crème aux herbes
+ 1 yaourt au chocolat.

Le menu de la semaine dernière.
–  4 semaines de menus chrono-nutrition

  Voila ! Rendez-vous mardi prochain ^^

 

Anya

rond hcrond fbrond inspilia

 

J'aime article HC2

 

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